女人不做太平公主 过了发育期也能up

　　物品：折叠椅或办公椅

　　首先，双脚张开，面对折叠椅或办公椅坐下。大腿内侧夹住椅子的边边，然后脚跟要超过膝盖的宽度，所以不能变菱形，要你的腿最长的角度。更重要的，手臂的内侧要去托住胸部。

　　托住胸部，然后轻轻地放在椅背上，然后两只手轻轻地托腮，这样就好了。而且，做的时候配一首性感的歌，往上的时候就说UP，往下就叹气。跟住音乐节奏，8次慢的，8次快的，5、6、7往上挺胸说UP，再一次挺胸说“UP”。