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早餐太营养伤肠胃 9种早餐吃法毁掉健康

温州财经网   2014-01-18 08:09
稿源:爱美网  编辑:温州财经网
关键词:tips 碳水化合物 消化吸收
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  怎么吃早餐,才能补足营养,吃出健康呢?爱美网告诉你健康早餐的5个贴士:

  ●时间要最佳

  医学研究证明,7点到8点吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

  ●早餐前应先喝水

  人经过一夜睡眠,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养,早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮500—800毫升凉开水,既可补充生理缺水之需,又对人体器官起到洗涤作用,从而改善器官功能,防止疾病的发生。

  

 
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